Yoga para iniciar bem o dia
O Yoga não é apenas a prática de posturas (ásanas), é muito mais do que isso. Yoga é um estilo de vida que envolve cuidados com a saúde mental, física e espiritual, nos mantendo em harmonia com o universo e proporcionando bem estar. Dentro desta filosofia existem muitas ações que podemos incorporar na nossa rotina diária para termos uma vida mais tranqüila, equilibrada e feliz. Você pode incorporar o yoga no seu dia-a-dia de forma simples, segura e eficiente no conforto da sua casa. Mesmo quem nunca praticou pode começar com esta sequência a seguir. Indico aqui algumas posturas energizantes que apoiam o sistema imunológico e aumentam o bem-estar. Vamos alongar e preparar a coluna para enfrentar o dia, evitando dores. Reserve 20 minutos ao acordar para sua prática de yoga que terá 5 etapas: agradecimento, respiração, meditação, posturas de yoga e relaxamento. Gratidão Escolha um lugar tranquilo em sua casa, onde ninguém irá interromper. Pode ser no quarto,...