Yoga Você | Susane Caruso

Acredita-se que a meditação surgiu por volta de 300 a.C. , na antiga China, onde existem descrições do método em textos taoístas e hindus em que mestres usavam exercícios meditativos. No mundo todo a prática de meditação foi difundida em vários continentes e tornou-se reconhecida por médicos, educadores e psicólogos por promover o autoconhecimento, a saúde e a qualidade de vida. Meditar é a melhor maneira de silenciar a mente, de apaziguar os pensamentos sem fim que, sem trégua, povoam nosso intelecto. Neste mundo tecnológico em que vivemos fica difícil diminuir o ritmo da mente, são tantos estímulos que pensamos o tempo todo, sem consciência, sem viver o momento presente. É possível mudar estes padrões mentais e mudar a maneira de enxergar o mundo, com mais tranquilidade e consciência. Meditar é o caminho para dentro de si mesmo. Existem vários tipos de meditação, é preciso experimentar os que mais lhe atraem por algumas vezes, até achar aquele que de fato combina com seu estilo...

Desde que nascemos respirar é uma função natural do organismo, controlada automaticamente por um centro nervoso localizado no bulbo. Mas essa função também pode ser regulada de forma consciente pelo córtex cerebral, sendo assim, podemos controlar a respiração, melhorar nossa capacidade respiratória e dissolver estados emocionais através dos exercícios simples. A vida diária cada vez mais conturbada faz com que nossa mente, que já é naturalmente agitada, fique ainda mais inquieta e nos leve para estados de grande estresse. Nosso organismo é submetido a tensões diárias que sobrecarregam o Sistema Nervoso Central aumentando a liberação do cortisol, hormônio que influencia diretamente no enfraquecimento do sistema imunológico. A consequência disso é que ficamos doentes. Ter consciência da conexão entre o corpo e a mente e respirar de forma lenta e profunda acalma o Sistema Nervoso Central, diminui o cortisol, e consequentemente, melhora o sistema imune. Em situações de ansiedade e estr...