Pequenas mudanças para um ano novo
Beba mais água. A água limpa e hidrata nosso organismo, ela é vital. Nosso corpo é composto de 70% de água e quando este volume tem uma queda de 5% nosso cérebro perde cerca de 30% do seu desempenho! Pratique uma atividade física ao menos 30 minutos por dia. Pode ser limpar a casa, pedalar pro trabalho, uma prática de yoga, subir escadas, nadar, jogar bola, qualquer atividade que você possa fazer todos os dias. A atividade física libera vários hormônios responsáveis pelo bem-estar e o prazer, reduz o estresse e a ansiedade. Evite ficar sentado por muito tempo. Ficar muito tempo sentado reduz a produção de enzimas responsáveis pela quebra de gordura. Provoca dores nas costas e dificulta a respiração. Procure ficar de pé por 5 minutos a cada uma hora do dia. Aproveite os dias de sol. A vitamina D é produzida pelo organismo quando estamos expostos aos raios ultravioleta B do sol. A carência desta vitamina está associada a diversos tipos de câncer. Respire melhor. Procure fa...